《刻意练习》
作者：安德斯•艾利克森
首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达州立大学心理学家，康拉迪杰出学者。这套练习方法的核心假设，是专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受。
l 读后感精选：
u 天才的正确打开方式---吴昊
努力也许是这个世上最廉价的技能，每个人只要想，都可以努力。既然如此，为何在每个领域，达到杰出和卓越的人却是凤毛麟角？有的人把这些金字塔顶层的人归结为天赋或者天才。然而在《刻意练习》中，通过作者长期对“天才”的研究和大量的事例证明，天赋并不是觉得一个人日后成就的主要原因。也许在某些运动领域确实存在先天的优势，如身高之于篮球，黑人之于田径。但其实在更不适的领域里，努力和练习是决定人和人区别的主要因素。
但正如前文所说，努力是每个人最容易获得的技能，抛开那些连努力都不想的人来说，对于足够努力的两个人，为什么也可能存在巨大的差异？这就是《刻意练习》中最核心的思想，我们不但要努力练习，还要考虑如何更高效的练习。这就解释了为何同样努力练习的两个人，如果一个人的练习方式比另一个更为高效，那么在同样的努力下，懂得更高效方式的那个人必定获得更高的成就。一味的训练就一定能够成为天才、大师吗？答案自然也是否定的，成功与练习时间并不是完全成正比。开车几十年的老司机也未必能够掌握赛车的技巧。作者安德斯·艾利克森称这种埋头苦干的做法为“天真的练习”。盲目的重复做某件事情，并指望靠这种重复提高表现和水平的做法，是不可取的。而怎样的练习才能称为高效的练习呢？作者发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
刻意练习的重点在于有目的的练习。死记硬背得不到真知识，投机取巧学不到真本领，纸上谈兵学不到真本事。只有有针对性地学、高效率地学、互动性地学，才是高效学习的重中之重。作者安德斯·艾利克森指出，有目的的练习具有四个特点。
1.具有定义明确的特定目标。确定明确的目标，有效地引导练习，通过“积小胜为大胜”，最终达到长期目标。关键在于要精心设置目标，将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次完成一个目标时，给自己小小的奖励。
2.专注。想要取得进步，就必须完全把注意力集中到任务之上，全身心地浸入其中。要排除外在干扰，摈弃私心杂念，通过完全聚焦实现对技能的新突破。要用最短的练习、更好的注意力，把每一次练习做正确，一次又一次不断地积累，直到每一个细节都能做到卓越，而且成为根深蒂固的习惯为止。
3.包含反馈。既要埋头苦干，还要学会抬头看天。方向错误，所有的努力也都是白费的。因此，我们必须通过反馈，了解自己的事情做得对不对，到底错在什么地方，为什么会错，从而帮助我们纠正方向，重回正确轨道。
4.走出舒适区。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向，导致每个人都有一定的惰性，容易满足现状，不思进取，或者存在“差不多”心理。要成为大师，就要迫使自己走出舒适区，不要停止前进的步伐，甚至还要不断地给自己加码：跑得更远一些、更快一些，并且爬坡跑。通过刻意的练习，不但发掘自己的潜能，还要构筑潜能，使以前不可能做到的事情变得可能做到。
对于创业者来说，《刻意练习》最大的指导意义其实可以用猎豹移动CEO傅盛的一句话来概括：不要用战术的勤奋来掩盖战略的懒惰。我们总是感觉自己每天都很忙，日复一日地重复做着自己熟悉而擅长的事，以求我们在创业的道路上能够更心安理得。你看我已经足够努力了吧，做事在人成事在天了。但这其实是一种最大的危害，之所以危害大是因为大部分人都看不到这是一种危害。我们只有确定目标，细化目标，跳出舒适区，这样的发展规划才是有效的。正所谓我们不但需要低头拉车，更需要抬头看路。
u 《刻意练习》对人才培养的意义——蔡阳光
“听过那么多道理，为什么还是过不好这一生”，这句话可以囊括中国教育、中国社会中的很多问题。
在中国的家庭中父母都很重视教育，而他们重视的方式是结果导向看成绩，过程靠陪同监督，期望很高而毫无方法。心中只能用陪伴是最好的教育来安慰自己。
人才培育在中国企业中一直是难题，特别是人才流动大的中小企业。企业都想坐享其成的招聘到高质量，成熟的员工，在人才培育方面却一直都没有建立科学的理论体系与方法。
每个人经过长时间的刻意练习都能够成为特定领域的专家，刻意练习的重点是对特定的技能进行分解，制定循序渐进并重点突破的训练计划，通过每个阶段的训练方法会形成对应的心理表征，如果技能发展遇到瓶颈则探索新的训练方法，通过新的训练方法建立新的心理表征。
特定领域的专家其实就是对领域内的有极高的敏感度，是心理表征的直接响应，在人才培育中的急于求成和缺少科学方法导致企业发展过程的中层人才空心化严重。
u 不要迷信，我们需要《刻意练习》——兰志坚
我们通常认为某人的能力通常受到基因特征的影响，表现为各种各样“我不能”或者“我不是天才”之类的表述：“我不是很有创造力的人。”“我不能管理好别人。”“我不擅长和数字打交道。”“我做不到比这更好。”自己给自己心理设立限制，阻碍的进步。
如我们了解的那样，在任何一个人们着重发展的行业或领域之中，人人都可以通过正确的练习来帮助自己大幅地提升，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度地提高。我们可以塑造自己的潜力，培养自己专注的心态很重要。
这里有个误区是如果你足够长时间地做某件事情一定会更擅长。以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，非但不能提高绩效，反而会让人们能力下滑。所以在坚持的过程中，我们还需要不断创新，不断自我革新，不断通过坚持的学习和正确的练习成为行业中翘楚。
从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，他们的作用会慢慢消失。
每当遇到困难，难以一时解决的时候，我都会想起这句话：尽管我们用判断力思考问题，但解决问题的往往是意志，而不是才智。
u 练习造就杰出——张富
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，而“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
莫扎特 4 岁开始学钢琴，6 岁在欧洲进行巡回演出，他的才能并不是天生的，而是经过了大量刻苦的练习，他的父亲甚至放弃了宫廷乐师的工作，全力培养他。2014 年，日本心理学家榊原彩子招募了 24 个年龄为 2-6 岁的孩子，组织他们进行长达数月的训练，目的是教他们如何通过声音来辨别钢琴上弹奏的各种各样的和弦。完成训练之后，所有孩子都培养出了完美音高。1908 年的奥运会马拉松冠军的成绩是 2 小时 55 分 18 秒，而 100 多年后的今天，马拉松的世界纪录已经刷新为 2 小时 2 分 57 秒。同样是在 1908 年的奥运会上，跳水运动员空翻两周就危险的动作，而在今天，空翻两周已成为跳水项目的入门级动作。
安德斯·艾利克森——“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列领域中的专家级人物后发现，无论在什么领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循这一系列普遍原则，他将这种能用方法命名为“刻意练习”。
天才是训练的产物，无论基因遗传可能在“天才”取得的成就中发挥着什么作用，他们和我们一样，大脑和身体都有适应能力，只是比我们更多地利用了那一能力而已。
刻意练习是为了提高自己的技能，类似专业的提升。专业的训练一般比较枯燥，像羽毛球，为了练好发球，那就在一段时间只练发球，要想玩玩比赛那很难，因为那无益于技术的提升。而业余选手总是停留在开心的舒适区，那么就很难有所提升。要想成为专业选手，那么就必须忍受枯燥的训练，并且需要长时间的高度集中精力。他们的世界就变得简单而又纯粹了。为了达到人类极限的巅峰，自然是要摒弃世俗的诱惑，耐得寂寞，倾尽全部力量投入才能出类拔萃。
为什么成大事者不纠结？因为他们发愿了，有鸿鹄之志，知道自己毕生的追求是什么，选择单一了，反而更能集中精力和时间投入到终身的事业。就像风清扬交给令狐冲的独孤九剑，剑术高明但要靠内力驱动，这个内力都是个人的志向和坚持程度，正所谓师傅领进门修行在个人，无疑也就是这个道理。
所以，我们要觉察杰出的本质和真正途径，忘掉天赋，强者不靠天赋！
u 放弃舒适，刻意练习——金龙
刚拿到这本书的时候没怎么在意，在朋友圈里听几个大神推荐才认真翻开，的确，这是一本值得去看的书，尤其是那些工作上遇到瓶颈的人。
记得很多年前，刚开始学习设计的时候很多人都会跟我说我比较聪明，做的东西也很棒，其实刚开始的时候我连设计能干什么都不知道，书中通过各种实验和论证来证明刻意练习能带来的结果，结合自身的一些经历分享一些自己的观点
当我想要去成为一名设计师的时候，经历了几个阶段：
1.不想练习
第一次萌生做设计师这个念头的时候，往往比较自负，也就是大家说的眼高手低，总觉得自己很厉害，大家都那么说，我一定可以轻松做好，毕竟在学校的成绩也算优秀，然而，去工作的第一天就遇到了问题，东西不会做了，不知道怎么做了，应该用什么素材，怎么看起来有设计感……一头雾水，那段时间非常痛苦，怀疑自己，就差否定自己。
2.生硬的重复练习
不会做怎么办？只有找到一个觉得好的，不停的重复练习一种技法，这让我想起了以前经历的一件事情。有一次去理发，去到了发型师问我要弄成什么样，当时也没有啥就说他看着弄，结果让人无语，他自己都看不下去，老板过来一看，“你怎么一直给人理这个发型，你要不同的人不同的样子嘛”，当时觉得很搞笑，现在看来这就是很生硬的，觉得一个不错就一直重复的练习，导致自己又困死自己。
3.有目的的练习
当自我认知到遇到的瓶颈后，我开始进行多方面的能力练习，色彩不会那就学习色彩，多看多学，字体不会设计那就思考字体的结构比例，图案不会设计那就多看，多记忆……慢慢的自己开始找到一点感觉，关键还是多看，多学，多练习。
4. 刻意练习
当你在每个点位上都有所认知和熟悉后，设计的行业特殊性又让人产生了认知障碍，审美，这是所有设计师都必须配备的基础技能。又如一座大山，让很多的设计师做了几年后还是原地踏步，他们给到的借口都出乎的一致：因为我没有做过此类客户，所以我做不出来！当我们的基础能力已经有所提升的时候我们又自我感觉好起来，然而真相并不是这样。人们经常都在突破了自我一点点的时候选择了舒适，觉得已经够了，已经可以了，做不好是天分的问题，他们往往看不到牛逼的设计师是怎么样产生的，没有做过可以自己去练习，去虚拟的创造学习，每个人都喜欢舒适，可在这个弱肉强食的社会你就是很容易被淘汰的那群人。
5. 创造型练习
如果想要成为一个优秀的设计师，我觉得光做到刻意练习还不够，这也是目前我不断思考的。
人的智慧是有穷尽的，但是我们都没有发挥出那10%，创造是大家经常提到的概念。我们经常的对我们的认知有固定的边界认知，认为一个东西就应该是这样的，然而设计不是，设计是一种不断创造的过程，我们需要从不同的地方萃取我们需要的经验，刻意练习可能对比较简单的技能特别有效，对不断创新的设计来说用处就会大幅下降，我们需要通过不断探索事情的本质，通过经验和能力重新构建设计的产出，这样的练习才能使你面对每次不同需求的创意设计。
书中也同时提到了天分，其实在我看来天分也是人为。
我认为兴趣才是天分的基础因素，当我们对某件事情产生兴趣的时候我们才会不断的去刻意练习，以达到更高的水准，事实上很多人对不感兴趣的事情会选择忽略，借用书中的一句话：比你优秀的人比你还努力。想想都觉得可怕，我们不应该躺在温柔舒适的环境中混吃等死，我们更应该放弃舒适，刻意练习。
u 从“刻意练习”到“知行合一”再到“无为”——杨恒 __
传统认知里，杰出一直和“天才、天赋、奇迹”等这样的词交织在一起，安德斯.埃里克森的《刻意练习》用科学方法论和大量的案例分析向我们证明---在成就杰出的路上，比起所谓的天生奇才，“刻意练习”更为重要！“刻意练习”是每个人都可以实践的，不存在所谓的“奇迹”。比起具体的方法与手段，我认为更重要的是“刻意练习”是对思维认知的一种解放，“刻意练习”为所有人打开一扇通往杰出和更多选择的大门。
刻意练习到底是什么？首先，我们需要有一个基础性的概念：学习本身就是一件非常痛苦的事情。学习是属于典型体验反馈延后的事情，体验反馈延后和人性基本面相违背的，几乎所有人都喜欢做一件事情立即就会有反馈效果或是即时的成就感体验。这也就是为什么很多人沉迷于游戏而没有多少人沉迷于看书或是做一件很长时间才可能会有成就的事情，很遗憾的是，大多能够称之为杰出的事情，都不会是即时反馈的。刻意练习是一个能够通过大量有目的的练习最终以达到杰出的方法，过程本身不会愉快，除非真正达成了目标。因此，我们需要明确定义要达成的目标，将自己推出舒适区，向杰出的人物学习练习的套路与方法，然后专注的大量重复练习，在重复练习的过程中不断思考提升形成自己的套路与方法，最终练到做一件事情成为不需要思考的自然反应，不断优化这个自然反应（心理表征）最终以达到杰出。什么叫自然反应（心理表征），举个例子就是：当篮球巨星科比运球突破的时候，所有的动作都是一气呵成，他绝对不会先想想动作再去做，这就是自然反应。最终，一般和杰出的差别就在于面对不同状况的时候自然反应的差距，学习篮球的规则、方法和技能战术等知识也许只需要几周，但要达到科比这样的自然反应，就绝非一朝一夕之功。这也就是“知道”和“做到”的本质性区别，这样的区别也造就了一般和杰出之间的差距。刻意练习的过程一定是古板且艰辛的，只有当你达到自然而然的反应时，才有可能带来愉悦的，而如果想达到杰出，那就必须不断轮回这个过程，每一个轮回，都将让你离杰出更近一步，在这个不愉悦的过程中，找到强烈动机并且一直保持是能够坚持下去的有效手段。
反观人类历程，对于思维和认知的禁锢才是进步最大的障碍，每一次人类真正意义上的跳跃式发展无不伴随着思维与认知的解放。刻意练习为我们提供了一种通往杰出的方法，但更重要的，是对思维认知的解放，让我们不再被所谓的“天才、天赋、奇迹”所禁锢，让每个人都能够拥有了更多的可能性。这让我联想到了王阳明以“知行合一”为根本的阳明心法，比起朱熹理学，阳明心法的厉害之处不在于具体方法，而是极大解放了人们的思想，让每个人都有了直达“圣人”的梯子。“圣人”一直是中国传统文化中追求的终极目标，就和现在人们追求成为杰出人物一样，在阳明心法之前，想要成为所谓的“圣人”是有一套既定规则和条件的，这些规则和条件是千百年来各路精英迭代而成，朱熹是这套规则和条件的集大成者。换个今天时髦的说法，也就是所谓的“精英文化”，“精英文化”的作用不可否认，但却极大禁锢了普罗大众的认知，断了他们成为“圣人”的路径，因此，朱熹理学一直只存在于精英阶层，对于统治者维持统治是一个非常有效的工具。阳明心法把隔在普通人和“圣人”之间的规则和条件等禁锢彻底摆脱了，阳明心学承认每个人内心都住着一个“圣人”，只是因为被蒙蔽了所以没有表现出来，每个人成为“圣人”的路径就是不断把蒙蔽的东西去掉。阳明心法极大的解放了普通人的思维，也因此，近代以来直至今日，阳明心法深得人心，也造就了各个方面杰出的人物。
“无为”出自老子的《道德经》，老子这个人是否真实存在学术界尚有争议，但不管此人历史上是否真实存在，“无为”作为中国历代大师们追寻的终极目标是肯定的。所谓“无为”不是什么都不做，什么都不管，而是一种状态，一种从容且自然而然处理事情的状态，回顾前文所提到的篮球巨星科比打篮球，在打篮球这个事情上，科比就是这样一种无为的状态。中国古代孔子、孟子、庄子、朱熹、王阳明等圣贤都是在各领域（内圣外王）寻求这样一种状态，只是各自采取的方法不同。《刻意练习》中的“心理表征”为“无为”做了一个系统性、科学版、学术化的表述，比起“心理表征”，我更喜欢“无为”这样的表述，它更宽广也更博大。
从精英文化的沦陷（想想特朗普）到去中心化组织形态的全球风靡，意识形态越来越开放必将是未来世界的主流，对于个人成长，我们首先承认所有人都是平凡的，没有所谓“奇才”，但所有人都有追求杰出的权利，“无为”是终极目标、“知行合一”是境界、“刻意练习”是方法。从组织经营来说，如果组织机制设计禁锢了个人的成长，那么这个组织一定是封闭、没有活力、缺乏创新的，必将无法适应开放性、高不确定性的未来商业世界竞争。未来，高效的组织形态应当具有柔性、高可伸缩性的属性，同时兼具开放共享、聚合创新、立体协作的组织特质。与个人成长一样，这同样需要打破传统组织中“精英文化”的禁锢，让每一个组织中的个体与组织战略目标之间形成无障碍通道，通过个体的大量实践与创新突破形成对组织战略目标的“心理表征”并不断优化，唯有如此，才能真正激活组织中每个个体的成长与创新活力，进而激活组织活力。这样的组织，保持初心，坚持，高效的行动与突破，必将在未来的商业竞争中脱颖而从，成为未来的佼佼者！
u “天赋+刻意练习=能力”！——陆映晗
“天赋+刻意练习=能力”！不懂刻意练习，就算苦练一万小时也没用。
一万小时理论，想必大家耳熟能详。只要提到一万小时，总会心驰神往，似乎只要在某一方面付出一万小时的练习，就一定能成功似的。
记得有一本书中提过：我们要学会用强势的批判思维来评估所有断言和看法，才能保证自己不会变得自欺欺人和人云亦云。一万小时理论只是心理学家归纳绎出的一种现象或结论而已，并不是百分百的铁律，更不能放之四海而皆准。
所以，我们与其生硬地相信一万小时理论，还不如将我们各自领域需要投入的时间做具体分析。因为有的领域里成就卓越并不需要一万小时的学习，当然，不排除会有天赋、机遇等变量的因素影响，同样，甚至也有一些领域需要比一万小时更长的时间训练。即便它们满足一万小时的练习也不能保证成就的卓越，因此，练习是需要方法和反馈的。而新型概念“刻意练习”这个词，让我们做的不是对一万小时的理论照单全收，而是着眼于对某种技能的刻意练习。一种证明学习的唯一正确方法。
从学习方法来说，《刻意练习》这本书种也指出正确的练习是需要有好的导师、有目标、有反馈、还要走出舒适区。清晰的给我们指出怎样让自己成为一个行业中杰出的人物：选择自己感兴趣的事情，全身心的投入其中，不断的学习，不断总结经验，刻意练习，开拓创新，终有所成。
在我看《刻意练习》之前，想必很多人也和我一样，相信自己只是一个普普通通的人，与各路大牛之间的差距是永远无法弥合的，第一因为我没有那些与生俱来的【天赋】，第二因为我没有扎实的功底，很多技能已经错过了学习精通的年纪……。但是当我读完《刻意练习》这本书之后，我已经开始期待并着手策划自己的练习方法，争取在某些方面成为“专家”！没错，就是从我现在这个进入中年小白的状态开始，因为我相信了刻意练习的方法，只要通过有目的的“刻意练习”，成为一个精通某种卓越技能的“大咖”，这是一件非常、特别、十分有可能的事情！
所以掌握学习技巧，通过后天的刻意练习，我们每个人都有可能成为“天才”。
